jueves, 26 de noviembre de 2015

¿En qué consisten los celos?


Los celos pertenecen a una de las emociones más naturales y a la vez, una de las más desagradables e incómodas que existen. Se tiene evidencia de que este sentimiento es propio del ser humano desde tiempos atrás, es uno de los temas más frecuentes en la mitología Griega o incluso en las narraciones bíblicas. 

No obstante, asimismo es posible hallar esta emoción en varias especies animales como los   chimpancés, los elefantes o los perros, que asimismo son celosos, entre otros.

Por otro lado se piensa que los celos son otra forma de envidia, sin embargo la diferencia esencial reside en que los celos se manifiestan más bien como un temor o miedo a perder algo específico o relación estimada. 


¿Cómo evitar sentir celos?

1. Es importante que cuando sintamos celos reflexionemos sobre si son infundados o si la otra persona está propiciando situaciones que generen el sentimiento de inseguridad. Ayuda además pensar con qué frecuencia se presentan y en cuántas relaciones ha ocurrido para responder a esta pregunta.

2. Si descubrimos que poseemos un historial de relaciones semejantes, es indispensable tomar conciencia de que el problema posiblemente se encuentre en nosotros mismos para saber cómo solucionarlo.

3. Es necesario aprender a mejorar nuestra autoestima, aprender a amarnos y valorarnos. Debido a que las inseguridades y los celos están relacionados con nuestras inseguridades internas.

4. Es esencial que logremos ser interdependientes en las relaciones. La interdependencia nos permite conservar campos en nuestras vidas independientes con actividades independientes y compartir otros con elevados grados de intimidad y afectividad.

5. Confrontarnos con nuestras voces o imágenes interiores que nos inquietan de las relaciones que establecemos con los otros y sustituir aquellos pensamientos o imágenes negativas que estimulen nuestra autoconfianza.

6. Dialogar con los seres que amamos con respecto a nuestras inseguridades.

7. Solicitar lo que requerimos de forma directa. La gran mayoría de las ocasiones esperamos ser cuidados, acariciados, mimados y lo pedimos mediante reclamos que nos distancian de los otros sin recibir el afecto que deseamos.

viernes, 20 de noviembre de 2015

Consejos para reconciliarse con un amigo


Perder una amistad puede ser algo extremadamente duro. Todo depende de cuánto tiempo se haya compartido y el motivo que los separó, es posible que pase un buen tiempo antes de que logren reconciliarse. No obstante, los dos deben intentar renunciar a la negatividad y al resentimiento del pasado. Te invitamos a seguir los siguientes consejos para agilizar el proceso de reconciliación y para empezar a curar la heridas generadas por el desacuerdo.  

1. Piensa por un momento en los hechos que generaron el desacuerdo. Escribe tu versión sobre los acontecimientos y después escribe lo que piensa tu amigo sobre la historia. Esto te servirá para tener una mirada sobre lo que posiblemente sintió tu amigo y te brindará una mayor noción de la compasión.

2. Debes estar preparado para aceptar que tu amigo no desee reconciliarse contigo. Toma la decisión si deseas hacerlo o no. Piensa que puedes llegar a sentirte decepcionado o herido si tu amigo decide no arreglar la relación.


3. Escribe una carta disculpándote en la que describas cómo te sientes con respecto al hecho y léela con él personalmente o por teléfono. Reconoce tu responsabilidad en el desacuerdo, sin culpar a la otra persona. Esto puede ser complicado para algunas personas, debido a que la naturaleza humana por lo general tiende a no aceptar la responsabilidad de sus actos.

4. Cuando hables con tu amigo, hazlo con sinceridad y honestidad. Recuerda con él los buenos momentos que pasaban juntos cuando eran amigos, sin embargo bríndale la debida atención a los aspectos negativos de tu amistad. Tu objetivo principal será transmitir tu sinceridad y autenticidad sobre ti mismo y sobre tus sentimientos sobre la relación.

5. Dale a tu amigo un tiempo para que piense sobre la decisión de reconciliarte contigo. Ten cuidado de no apresurarte en la decisión, debido a que lo que se pretende es que sea una reconciliación mutua. Realiza un pacto con tu amigo para comenzar todo desde cero otra vez, sin traer a la mente todas las imprudencias, discusiones o desacuerdos pasados.

viernes, 13 de noviembre de 2015

¿Cómo funciona la dieta mediterránea?



Los residentes de Grecia, Italia y Creta comprobaron, después de años de seguimiento científico, que viven más que la media y que sufren menos cáncer. Esto se debe a que su estilo de vida y nutrición especial que poseen les confieren ventajas que ningún otro habitante del mundo posee.

Un mediterráneo se toma su tiempo para alimentarse con tranquilidad, realiza ejercicio de forma modera con regularidad, acompaña sus cenas con una copa de vino y presenta un comportamiento positivo frente a la existencia. Esto significa, que lleva una vida saludable.  

Esta dieta se fundamenta esencialmente en granos como las lentejas, garbanzos, frutas, cereales, vegetales frescos, pescados, quesos, huevo y pan.

Aunque su dieta no es vegetariana, la ingesta de carnes rojas es más bien escasa.


Por esta razón, es una alimentación rica en nutrientes e ingredientes naturales. No es una técnica para bajar de peso de manera rápida sino de largo plazo y para conservarla. Todo lo fresco resulta una primicia en esta clase de alimentación. Evita los productos procesados y congelados. Las carnes rojas deben ser ingeridas solo unas pocas ocasiones en el mes.

En noviembre de 2011 la dieta mediterránea fue denominada patrimonio inmaterial de la humanidad por la Unesco.

Reglas de la Dieta Mediterránea

1. Usar aceite de oliva.
2. Ingerir alimentos de procedencia vegetal.
3. Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los apropiados.
4. Se deben consumir a diario pan y alimentos que provengan de cereales (pasta y arroz) que sean integrales para que sean consumidos.
5. Ingerir a diario productos lácteos.
6. La carne roja debe ser ingerida con moderación.
7. Comer pescado en buena cantidades y huevos en menor porción.
8. El postre debe ser fruta fresca.
9. El vino solo debe acompañar la cenas y nunca debe faltar el agua.
10. Hacer deporte diariamente.

jueves, 12 de noviembre de 2015

¿En qué momento conviene cambiar de trabajo?


Muchas veces las personas toman la decisión de cambiar de empleo para potenciar su crecimiento profesional y obtener experiencia en diferentes campos. Sin embargo para que el cambio merezca la pena, la decisión no debe tomarse a la ligera.

Ante de cambiar de actividad laboral es necesario que te cuestiones por qué te desagrada el empleo que posees en este momento y qué buscas conseguir en tu futuro puesto. Un estudio publicado en Harvard Business Review explica que uno de los principales errores es basar la decisión exclusivamente en el incremento salarial.

La rutina es otro de los enemigos que influye en cualquier trabajador y es posible que se caiga en ella en alguna ocasión. No obstante, no es una razón suficiente o de peso para cambiarte a otro empleo, porque te sientes estresado o porque tuviste alguna dificultad con un compañero.  

En un artículo del sitio Trabajando.com, se aconseja que antes de decidir renunciar a un empleo es importante que la persona analice las ventajas y las desventajas.

Lo esencial es que te sientas bien con las labores que realizas. Cuando sientas que ya no tienes nada más que aportar a la compañía ni ésta tiene nada que ofrecerte, ese es justo el momento para decir adiós y tomar nuevos aires.


Cuando el ambiente laboral es pesado, no es posible crecer al interior de la empresa y ni el salario ni el horario resultan satisfactorios, lo más seguro es que debas tomar una decisión en tu vida laboral. 

Aunque la única razón no debe ser el salario para cambiar de empleo. Por lo general sucede que en un primer momento te resulta agradable el sueldo pero después desearás ganar más y esto influirá para que el te sientas insatisfecho. En ese caso deberás considerar si el nuevo puesto te ofrece compensaciones extra, flexibilidad horaria o posibilidades de tomar vacaciones. Esto es relevante al momento de abandonar la estabilidad laboral.

Debes analizar si el deseo de cambiar es motivado por un problema puntual con un compañero. En esta circunstancia, puede que te ayuden unas vacaciones o simplemente un diálogo con el individuo involucrado.

Es importante la decisión que vas a tomar, ya que actuar de forma impulsiva no es conveniente para un cambio tan trascendental en tu vida.

sábado, 7 de noviembre de 2015

El acceso a internet en España supera los 100 minutos diarios



Los datos en el primer análisis del Estudio General de Medios (EGM) para el presente año se han vuelto públicos reuniendo de esta forma los resultados de la labor de campo que se realizó entre mediados del mes de enero de 2015 y mediados del mes de marzo del mismo año.

En los resultados que se descubrieron en este primer estudio de EGM del 2015, hay que resaltar que si se efectúa una comparación con los datos de consumo de internet en España con los que se hallaban en el mismo en 2004, se ha duplicado tanto en las secciones “en el último mes” así como “en el último año”.

Llama la atención el aumento de los individuos que acceden diariamente a internet debido a que esta cifra se ha multiplicado por cuatro llegando a un 65,4% en 2015. Este incremento proviene evidentemente del hecho de que internet se ha constituido en un medio al cual recurrimos de forma cotidiana en nuestras vidas. 

Sin embargo no todo significa buenas noticias en términos de acceso a internet. Aunque se han generado atractivos incrementos, la realidad es que aún en España una cuarta parte de los ciudadanos no ha logrado acceder a internet a lo extenso del último año.

Si se presta atención a la edad, casi dos tercios de las personas con edades superiores a los 65 años no se conectan a internet desde los últimos meses y solo algo más de la cuarta parte establece una conexión en un día promedio. La verdad es que los teléfonos inteligentes han posibilitado el acceso a internet y se revela como un dispositivo que aún dispone de la oportunidad de crecer en los segmentos de población de mayor edad.


Con respecto al sexo, asimismo se encuentran distinciones al momento de acceder a internet en España debido a que son ellos los que más establecen conexiones: 76,1% frente a un 70,5% que accedió en el último mes a internet. La realidad es que la distancia digital por sexos solo se presenta entre los menores de 14 años, no obstante las niñas acceden a internet en una proporción un poco mayor que los niños.

Se puede decir que el acceso a internet proveniente de este segmento de la población se va incrementando de manera sistemática según estos van madurando, desde el 25% entre los niños de cuatro años, hasta el 87% de los de 13, y sigue subiendo en el segmento de 14-19 años de acuerdo a los datos del EGM, con un promedio de acceso en el último mes del 94%.

El EGM además ofreció los primeros datos del año relacionados con el consumo de medios en el que se encuentra la televisión como líder en el acceso promedio diario que se ubica en el  89,5%. De esta manera hallamos en el ranking realizado por el EGM entre abril de 2014 y marzo de 2015: en él que aparece la publicidad exterior con un 66,2%, internet con 65,4% y la radio con un 59,7%.

Los datos de este primer EGM del 2015 (enero-marzo) señalan que las personas escuchan la radio en un total de 104 minutos diarios y se conectan a internet en 101 minutos lo que logra superar por primera vez el límite de los 100 minutos. Respecto a la televisión, el consumo se ubica en 250 minutos.